为积极响应“走下网络、走出宿舍、走向操场”的号召，推动中华优秀传统养生文化融入校园生活，历史与社会学院于2025年11月18日在大学生活动中心115室成功举办“三走”系列体育锻炼活动之首期项目——“21天八段锦养成计划”结业仪式，并为表现优异的学员颁发荣誉证书。

在为期21天的持续练习中，同学们完成了从初识到熟练掌握八段锦的蜕变。活动初期，多数参与者对动作要领尚不熟悉，难以协调呼吸与形体，整体呈现“记动作、摆姿势”的初级阶段。为帮助学员有效提升，活动组织者将八段锦的八式动作逐一拆解，通过手把手教学、重点招式精讲等方式，细致纠正每一位学员的动作姿态。至活动末期，学员们已能流畅、连贯且富有韵律地完成整套动作，展现出从容自信的精神风貌。

本次活动不仅是一项体育锻炼，更是一次文化浸润。通过持续练习“双手托天理三焦”、“两手攀足固肾腰”等招式，学员们有效改善了因久坐导致的体态问题，缓解了身体疲劳，达到了舒缓压力、强健体魄的双重效果。

“21天八段锦养成计划”的成功实施，为学院探索“文化传承+身心健康”协同育人模式提供了宝贵经验，开辟了一条传统养生智慧与现代健康教育相结合的有效路径。

21天的挑战虽已结束，但健康习惯的养成与文化传承的使命仍在延续。未来，学院将持续推广此类融合传统文化特色的体育活动，为同学们提供更多元的健康选择，深化传统文化育人与健康校园建设的有机结合，助力学子在优秀文化的滋养中全面发展、茁壮成长。